С вещами трудно расставаться. Ностальгия, тревога, чувство безопасности заставляют сохранять ненужные предметы «на всякий случай». Вот только всякий случай обычно не наступает, а дом превращается
в пристанище хлама.
В статье расскажем, как захламление влияет на здо-ровье, и поделимся пошаговой инструкцией: как на-вести порядок на столе и в голове.
Почему ты копишь хлам: психическое заболевание и любовь к воспоминаниям
Вот смотришь на кофту, которая и застиранная, и не налезает, и как будто из 90-х,но отправить в мусорку не поднимается рука. Читай, почему так происходит, и ищи свои причины:
Чувствуешь себя выжатой тряпкой
Бывает, что дела так наваливаются, что сил не остаётся. После работы хочется с семьёй побыть или собой заняться, но никак не думать о генеральной уборке. И это нормально.
Переживаешь апатию, тревогу и другие неприятные состояния
Для разбора вещей нужны не только физические силы, но и психологические. Принимать решения, оценивать ситуацию и выкидывать вещи без сожаления — на это должны быть моральные силы. Если их нет, заставить себя разбираться с несрочной уборкой сложно.
Создаёшь памятники несбывшимся желаниям
Когда планируешь похудеть и не выбрасываешь классные штаны, которые налезали на те-бя в шестнадцать лет. Или хранишь хоккейные коньки, хотя последний раз их доставал пять лет назад.
Хранишь воспоминания
Сувениры из путешествий, газеты от прадедушки, дневник второго класса пятёрками — сложно расстаться с вещами, которые пробуждают в памяти приятные моменты.
Считаешь, что выбрасывать ничего нельзя
Когда выбрасываешь вещь и чувствуешь вину и страх: а вдруг пригодится.
Страдаешь патологическим накопительством
Порой привычка оставлять хлам и ненужные вещи — признак психологического расстрой-ства. Крайняя форма, до которой лучше не доходить. Если думаешь, что это про тебя, об-ратись к специалисту.
Последствия захламления для менталь-ного здоровья: стресс, прокрастинация, проблемы в отношениях
Беспорядок дома опасен для здоровья. Споткнуться, уронить что-то на ногу или голову — это только верхушка айсберга.Вот как захламление бьёт по ментальному здоровью:
- стресс усиливается;
- появляется прокрастинация;
- сложно сосредотачиваться на задачах;
- появляются проблемы в отношениях с партнёром, ссоры, претензии;
- не хочется приглашать гостей, и появляется чувство одиночества.
Психолог Андрей Ширай: Всё взаимозависимо, негативные эмоции от бардака вызывают психосоматику, и появляются последствия на физическом уровне. Например, если страдаешь из-за повышенного давления и злишься из-за бардака, давление снова повышается. Так можно довести себя и до гипертонии.
Вот, как избавиться от хлама быстро и без драмы:
Как сделать расхламление частью жиз-ни: четыре простых шага, даже если
у тебя есть работа и семья
Шаг 1 — выдели время
Психолог Андрей Ширай: самое самое сложное — это разобрать вещи в первый раз. Затем каждый день выделяй немного времени, чтобы разложить всё по местам.
Не кидайся сразу за уборку и не трать на неё все выходные, иначе возненавидишь всё, что связано с разбором вещей и мытьём полов. Выделяй каждый день по 10-30 минут. Записывай в список дел или ставь напоминалку.
хитрость от Blucify:
есть приложения-помощники на телефон, которые покажут, когда в последний раз была уборка. Можно ставить напоминалки, которые сэкономят силы и время: с уведомлениями проще планировать и действовать.Шаг 2 — рассортируй вещи на категории
Психолог Андрей Ширай: в нашей культуре не принято выбрасывать вещи. Поэтому дари их, отдавай бесплатно или за шоколадку. Сам факт «дарения» приносит человеку положительные эмоции, повышает самооценку и настроение. В этом состоянии, кстати, проще всего решить любую сложность в жизни.
Если и дарить какие-то вещи жалко, продай на Авито или в секонд-хенд. И от вещей избавишься, и деньги получишь.
Шаг 3 — клади всё на свои места
И три совета, как упростить себе жизнь:
Первое
создавай места для хранения: контейнеры, стеллажи, полки. Чтобы каждая вещь была на своём острове, а ты не искал её полчаса.Второе
от психолога Андрея Ширая. Вещи разбивай на категории по частоте исполь-зования. То, что используешь часто, располагай под рукой. Например, телефон и зарядка для него. Не убирай в труднодоступные места такие вещи. Если пользуешься предметом раз в день, то определи для него своё место в доме и всегда возвращай на место.
Если редко используешь — прячь подальше. Сезонные вещи, например.
Третье
Убирай всё с поверхностей — столов, комодов, кроватей — каждый день. Ставь напоминалку, чтобы не забыть.Шаг 4 — наслаждайся чистотой
Сохраняй в памяти ощущения от чистого пространства, делай фотографии убранной квартиры и просматривай их. Это будет мотивировать ежедневно убирать вещи на свои места.
Как определить, что это точно не нужно: три совета эксперта
Советы от психолога Андрея Ширая:Совет 1
Если не трогаешь вещь 1-2 года, то она в твоей жизни не нужна. Год — это полный циклс отпуском, сезонами, праздниками и другими событиями. Нужная вещь хотя бы один раз будет использоваться.
Совет 2
Возьми вещь в руки и почувствуй «твоё» или «не твоё». Тактильность — это одно из самых важных чувств при познании мира, самое древнее. Через прикосновение можно многое понять и почувствовать.Совет 3
Постоянно проверяй, есть ли ответ на вопрос «Зачем мне эта вещь?» Например, краси-вое, но не очень удобное платье. Женщина может надевать его раз в год, но при этом ей важно это делать и чувствовать себя красивой. У этой вещи есть цель, значит пока можно платье оставить. Если платье не надевается даже ради красоты, от него надо избавляться.Цифровое расхламление: как превра-тить телефон из мусорки в удобный помощник
Когда у тебя работа на удалёнке, или ноутбук и телефон используются в работе, ты почти «живёшь» в цифровом пространстве. Если там будет куча ненужной инфы и раздражающих иконок, беспорядок начнётся и на работе. Потому что это бесит, триггерит и забирает ресурс.
Когда придёт время очистить часть памяти на телефоне, то придётся тратить весь вечер
на удаление кучи мусора. Прощай свободный вечер, силы и терпение.
Избавляемся от хлама в телефоне за 4 шага
Шаг 1
Удали приложения, которыми давно не пользуешься.Шаг 2
Держи на главном экране только 2-5 приложения, которые чаще всего используешь. Остальные разбей на папки.Шаг 3
Следи за фотографиями в галерее, удаляй дубликаты и неудачные снимки.Лучше это делать каждую неделю, чтобы не захламлять память и за тридцать секунд находить нужные фотографии.
Шаг 4
Используй приложения-помощники, которые помогут привести в порядокпамять телефона. Либо заходи в настройки и чисти кэш и корзину.
Избавляемся от хлама в компьютере
или ноутбуке
Четыре простых правила для порядка:
Правило 1
Держи на рабочем столе не больше 10 папок.Правило 2
Удаляй файлы, которыми не пользуешься.Правило 3
Называй файлы и папки так, чтобы было понятно, что там лежит.Правило 4
Удали «мусор» из папки «Загрузки» и перенеси все важные файлы в нужные папки.Создай привычку повторять эти действия. Например, отметь в календаре, когда снова будешь чистить своё цифровое пространство.
Психолог Андрей Ширай: Если бардак есть в жизни, он будет и в цифровом пространстве. Всё взаимосвязано. Удаляй всё, от чего теряешь энергию. Даже приложения соцсетей. И вводи простые ритуалы и разумную регуляцию. Например, ограничивай время за телефоном, выделяй на это два часа в течение дня. Этого вполне достаточно.
Послание от Blucify
Где нужно убирать мусор?Короткий ответ — «везде».
- Следи за своим ментальным здоровьем. В чистом и не захламлённом доме лучше отдыхаешь.
- Расставайся с ненужными вещами. Не можешь выбросить — продай. Не можешь продать — подари.
- Выделяй по 15 минут в день, чтобы прибраться дома. Преврати порядок в простую привычку — это не даст бардаку завоевать твой милый дом.
- Если чувствуешь, что нужна помощь с наведением порядка, попроси о ней или закажи клининг. Если проблема в голове — лучше её решить. Например, можно сходить на консультацию к психологу.
- Следи за цифровым пространством: сортируй и папки, файлы и приложения, удаляй ненужное и убирай из жизни то, что отнимает энергию. Те же 15 минут сохранит твои нервы и время в будущем.